Stresszkezelés a jóga eszközeivel
Te hogyan tudod kezelni a stresszt?
A rohanó mindennapokban könnyen kibillenhetünk az egyensúlyból – ilyenkor a test és az elme is feszültté válik. Te hogyan tudsz visszatalálni a belső nyugalomhoz? Mi az ami segít lelassulni és újra kapcsolódni önmagadhoz?
A jóga ászanák (testgyakorlatok) oldják a feszültséget, rugalmasabbá és energikusabbá teszik a testet.
A légzőgyakorlatok segítik elcsendesíteni az elmét és egyensúlyt teremtenek az idegrendszerben.
A jóga nidra ( jógikus alvás )és a hangtálas relaxáció pedig mély ellazulást hoznak ott, ahol már nem kell tenned semmit, csak megérkezni a csendbe, önmagadba.
A valódi stabilitás azonban a mindennapokban születik meg. Ebben segít a rendszeres jóga gyakorlás,
a napirend, a megfelelő táplálkozás, a minőségi alvás, az ÉN idő tudatos megélése.
Amikor ezek harmóniába kerülnek, a stressz fokozatosan oldódik, és helyét béke, kiegyensúlyozottság és
belső erő veszi át.
Mi a jóganidra?
Jóga Nidra egy tudatos mélyrelaxáció
A jóga nidra egy vezetett, tudatos relaxációs technika, melyet "jógikus alvásnak" is neveznek. A gyakorló kényelmes fekvő testhelyzetben (savászanában) van, miközben egy meditációvezető utasításait követi, ami mély fizikai, mentális és érzelmi ellazulást eredményez, miközben a tudat éber marad.
A jóga nidra a teljes ellazulás gyakorlata, ahol a test pihen, az elme pedig elcsendesedik. Ebben az állapotban mély regeneráció indul el, oldódik a stressz, helyreáll a belső egyensúly.
A jóga nidra segíthet csökkenteni a stresszt, javítani az alvást és erősíteni a mentális funkciókat, mint például a figyelem és a memória.
A gyakorlatok során a figyelem különböző testrészeken halad végig, majd az elme ellazul az érzékszervek ingereitől.
A jóga nidra célja a mély relaxáció elérése, a tudatos ellazulás, valamint a tudat és test harmóniájának megteremtése.
A gyakorlat gyakran egy rövid légzőgyakorlattal kezdődik, amely segít ráhangolódni a meditációra.
A rendszeres gyakorlás segíti a nyugodt alvást, javítja a koncentrációt és támogatja az idegrendszer megnyugvását. Már néhány alkalom után érezhető a feltöltődés és a béke hatása.
Tapasztald meg, hogyan tud a jóga támogatni a mindennapokban – hogy ne csak túléld, hanem megéld a pillanatot.
A jóga nidrát finoman kiegészítheti a hangtálas relaxáció, amely rezgéseivel tovább mélyíti a csendet és a belső harmóniát.